妊婦さんにおすすめのカフェインレスコーヒー｜安心して楽しめる選び方

妊娠中でもコーヒーが飲みたい！
そんな妊婦さんに向けて、安心・安全なカフェインレスコーヒーの選び方やおすすめ商品をご紹介します。

---

はじめに｜妊娠中でもコーヒーが飲みたいあなたへ

妊娠中はカフェインを控えるようにと言われることが多く、
「コーヒーが好きだけど我慢しなきゃ…」と悩んでいませんか？

実は、最近はカフェインをほとんど含まない「カフェインレスコーヒー（デカフェ）」が増えており、妊婦さんでも安心して楽しめるようになっています。

この記事では、妊婦さんが安心して飲めるカフェインレスコーヒーの選び方と、おすすめ商品をわかりやすく解説します。

---

妊婦さんはなぜカフェインを控えたほうがいいの？

カフェインの摂りすぎがもたらす影響

妊娠中にカフェインを過剰に摂取すると…

• 胎児の発育遅延
• 流産や早産のリスク
• 妊婦さん自身の睡眠障害や鉄分吸収の妨げ

…などが懸念されています。

妊娠中のカフェイン摂取目安量

WHOや厚生労働省のガイドラインでは、妊娠中のカフェイン摂取は1日200〜300mgまでが目安とされています。
コーヒー1杯（約150ml）で約60〜100mgのカフェインが含まれるため、飲みすぎは要注意です。

---

「カフェインレスコーヒー」ってどんなもの？

「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」の違い

表記	意味	妊婦さんにおすすめ度
カフェインレス	カフェインを90%以上除去	◎
デカフェ	同上。主に欧米表記	◎
ノンカフェイン	カフェインゼロ（たんぽぽコーヒーなど）	◎（別の飲み物）

※「カフェインレス」や「デカフェ」は元々コーヒー豆だったものからカフェインを抜いた商品。
※「ノンカフェイン」は、そもそもカフェインが含まれていない素材（穀物、たんぽぽなど）から作られた飲料です。

---

妊婦さん向け｜カフェインレスコーヒーの選び方

① カフェイン除去方法をチェック

カフェインレスコーヒーは、以下の方法でカフェインを除去しています。

除去法	特徴	安全性
超臨界二酸化炭素法（CO₂）	化学薬品不使用、安全性高い	◎おすすめ
ウォータープロセス（水抽出）	水のみで除去、風味が残る	◎おすすめ
有機溶媒法（ジクロロメタン等）	一部化学溶剤使用	△避けたい

→ 妊婦さんには「超臨界CO₂法」か「ウォータープロセス」で作られたものを選びましょう。

次ページ▷▷原材料・添加物の有無