育児のストレス限界を乗り越える！心の健康を守る5つのヒント
ヒント3：リラクゼーションテクニックの活用
- 深呼吸や瞑想
- アロマの香りを使ったリラックスタイム
- バスタイムで体を温める
コーヒーの香りにもリラックス効果があることが知られています。
アロマとコーヒーを組み合わせれば、さらに深い癒しを感じられます。
ヒント4：健康的なライフスタイルを維持する
- 栄養バランスの取れた食事
- 軽い運動（散歩やストレッチ）
- 十分な水分補給
体調が整えば、ストレスへの耐性も自然と上がります。
ヒント5：感情を表現する方法
- 日記やメモに気持ちを書き出す
- 信頼できる人に話す
- 絵や音楽など、創作で感情をアウトプットする
「ためこまない」ことが大事です。
育児サポートグループの活用
地域やオンラインでのサポートグループは、共感や情報交換の場になります。
同じ立場の人と話すだけでも心が軽くなることがあります。
わたしも焙煎所の次のステップとして、こども食堂を開き、親世代とこども世代を支援したいと思っています。
気軽に相談できる第三者が居たらいいなあと思っていたからです。
まだ構想段階ですが、相談はいつでも受付ています。
LINEでお友達になってください。
まとめと今後のステップ
育児のストレスは誰にでもありますが、小さな習慣や工夫で限界を超えないようにできます。
今日からできることは、
- 自分時間の確保
- サポートを頼る
- コーヒーやアロマでリフレッシュ
当店のデカフェコーヒーで、夜でも安心のリラックスタイムをつくってみませんか？
あなたとお子さんの笑顔が増えるきっかけになりますように。
デカフェのこだわり
わたしが妊婦のとき、おいしいカフェインレスコーヒー（デカフェ）をとても探していました。
でもあまり種類もなく、インスタントでも値段が高い。
それなのにあまりリフレッシュできた実感もなかったのです。
当店のデカフェはシングルオリジンといい、産地100％の農園さんの特徴が感じられる豆を使用しています。
無添加ですし、農園がわからない豆をブレンドしていないので、生産年もはっきりしてる鮮度も安心の豆です。
もし、「少し行き詰まっているな」と感じてこの記事にたどり着いた方が居たら、
試しに、香りを感じながら一杯をゆっくり飲んでみてください。
こどもがお昼寝しているときや、デカフェなので深夜でも大丈夫ですからね。
ごくっと飲み込んで、ふーーーーっとため息を吐けたら、新鮮な空気があなたの中に入ってきますよ。
↑Amazonにてマンデリン３個とホンジュラス３個の合計6個の豆を販売しています。
倉庫発送なので、商品のお届けも早いです。ぜひこの機会にお試しくださいね♫
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