コーヒーの飲み過ぎがもたらす意外な影響とは？健康へのリスクと適量ガイド

8. コーヒーと睡眠の関係

就寝6時間前からはコーヒーを控えると眠りやすいといわれます。
夜はデカフェを試すのも良いでしょう。

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9. 飲み過ぎを防ぐためのヒント

• 朝〜昼に飲む習慣をつける
• デカフェやハーブティーと組み合わせる
• 1日の上限を決めておく
• スペシャルティコーヒーを選ぶ

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10. よくある質問（FAQ）

Q1. コーヒーは毎日飲んでも大丈夫ですか？
A. 適量であれば毎日飲んでも問題ない場合が多いとされます。
ただし体調や体質によって調整が必要かもしれません。

Q2. コーヒーを飲むと胃が痛くなるのはなぜですか？
A. 酸味やカフェインが胃酸分泌を刺激することが原因とされることがあります。
ミルクを加える、食後に飲むなどで緩和できる場合もあります。

Q3. ダイエット中にコーヒーは良いですか？
A. カフェインは代謝を助けるとされることがありますが、砂糖やミルクの量に注意が必要です。

Q4. カフェインレスコーヒーは健康に良いですか？
A. カフェインレスは睡眠や胃への刺激が少ないため、夜や妊娠中に選ぶ方も多いです。

Q5. コーヒーで水分補給はできますか？
A. コーヒーにも水分が含まれるため水分補給に役立ちますが、利尿作用があるので水と併用するのが安心とされます。

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11. まとめと今後の健康管理への提言

コーヒーは適度に楽しめば心身をサポートしてくれる存在です。
飲む量や時間帯を意識し、自分に合うバランスを見つけることで、毎日をより心地よく過ごせるかもしれません。

エナジードリンク、濃いお茶など、現代は日常の中にたくさんのカフェイン摂取の機会があります。
意識していないと、カフェインを取りすぎてしまい、寝不足や寝付けない、夜に起きてしまうなどの症状が出ることがあります。
インスタントコーヒーよりもシングルオリジンコーヒーはカフェインが少ないといわれています。
さらにカフェインを99％除去したノンカフェイン（デカフェ）もありますので、ご自身に合ったコーヒータイムをお楽しみくださいね。

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